2 razy w

No więc teraz prze 3 - 4 miesiące będe stosował ten trening który opisałem + do tego oczywiście aeroby 6 razy w tgodniu po godzince przed śniadaniem, a potem zaczne dopiero jechać na mase , skłony, skręty itd na zmiane co 2 tygodnie i może coś z tego będzie za 6 miechów ;-))). Pozdrawiam DeeJaaVuu Kierownik Zmiany Działu Szatnia :-))) "Wszystko [...]

no Jacare to real deal - genialny parter i stójka coraz lepsza, ale 2 razy był w karierze znokautowany a Costa ma bardzo dobry boks i TDD więc ja go nie skreślałem, ba w ankiecie jedyny na niego stawiałem, ale teraz to już whatever u know.. Camozzi stylistycznie dużo łatwiejszy rywal i myślę, że Jacare będzie miał udany debiut w Brazylii [...]

[...] też było ok ale za to przy połówkach nabawiłem się bólu w prawym kolanem, na szczęście to już stara historia. Z ciekawostek to dodam że kolana też mi wysiadły jak robiłem 7 razy w tyg. tabate ze sprawli z wyskokiem po 9-10 powtórzeń na 20sek. także nie zawsze ciężar = się kontuzja. A co do walki to kibicuje belfortowi oby wyszedł na petardzie i [...]

[...] obali to utrzyma Reema w parterze a stójka nie jest oczywista, bo Jones jest obecnie świetnym strikerem, ale tutaj bym widział Overeema bardziej w stójce, doświadczenie i skill, ale nie koniecznie musiałby mieć przewagę - w ch** ciekawe zestawienie Reem vs. Jones.. wgl niech Jones obroni pas jeszcze max 2 razy i idzie do HW od razu walczyć o pas

spokojnie cwiczac piłkę 3-4 razy w tygodniu masy kokretnej nie zlapiesz. Ja na Twoim miejscu robilbym trening stacyjny, na ogolne wzmocnienie. W nogach skup sie na mięśniu dwugłowym bo pilkarze często o nim zapomninają i pozniej pekają wiązadła w kolanach po strzałach. Takze na kazda partie rob jedno cwiczenie (na plecy i nogi po 2-3). Jak nie [...]

[...] to niewłaściwa moim zdaniem dawka - to ma taki sam sens jak np. branie mety przez dwa dni a potem jeden nie . Winstrol (w strzałach) należy brać co 2 dzień a tabsach 2 razy dziennie (to wynika z okresów półtrwania). Ja bym zrobił tak, ale to tylko jedna z opcji: Deca: 1 dzień cyklu 400mg a potem co 3 dni dobijać setkę albo 200 co tydzień [...]

[...] na czasie schowałam komę i kasę za spodnie z tyłu oparłam się o ścianę i jakoś z tego wyszłam mimo że nie potrafiłam się bić. natomiast moja koleżanka większa ode mnie ze 2 razy nie wspominając o sile i umiejętnościach trafiła na jakiegoś psychola z młotkiem. też się jakoś z tego wywinęła ale dostała młotkiem w kręgosłup i miała sporawego [...]

MiamiInk20 nie wiem poco piszesz 2 razy to samo, a poza tym Fedor walczył juz i z kevinem i fujitą, i nadal śmiem twierdzić ze mu rady nie dadzą. Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-04-28 14:18:12

brzuch , partia prawie jak każda inna, normalnie ją na treningu 3x w tygodniu trenuj (albo 2 razy bardziej intensywnie)

ustaw białko na ok 2-2.2g/kg, ok 3-4g węgli, reszta zapotrzbowania tłuszcze, 2-3 razy w tygodniu kręc aeroby (ok 30min) w dni nietreningowe na początku skup się na diecie i treningu, pozniej łap sie mocnych spalaczy

[...] roku) to jablczan cell pump biogenixa bodajze. Efekty srednie byly. Moze jakas skuteczna kreatynke polecicie z doswiadczenie? Ps. inny dzial wiem jaki, witalem tam pare razy w zeszlych latach, ale w tym roku odpuszczam, bo nie mam po co sie ostro rozrastac, bo na 3 miechy w wakacje wyjezdzam do pracy do Anglii, gdzie nie bede mial mozliwosci [...]

A wiec przemyslałem swoją postawe i doszedłem do wniosku ze zaczne ten FBW 3 razy w tyg A-B-A trening A: klata: płasko 3s barki: wyciskanie hantli 3s plecy: MC 2s wiosłowanie sztangą podchwyt 2s bic: unoszenie hantli 3s tric: sciąganie linki wyciągu górnego 3s nogi: suwnica 3s brzuch 4-5s Trening B: klata: skos 3s barki: podciąganie sztangi do [...]

[...] czy tam ileś. A tu VAT, tu coś tam wszystko do skarbu państwa poleci. Potem gimnazjum i znów będziemy płacić co roku za mundurek... Potem liceum.. ale tam ino w szerz się będzie zmieniać . I tak zapłacimy 12 razy za mundurki. A wogole to Giertych jest ja mam problem 2 razy do roku w garniak się ubrać i gdzieś iść. A co dopiero codziennie..

przerwy miedzy cyklami- ok, dzieki co do : sr 3 st pt 3 st pon 4 sr 5 pt 5- 2 razy max- ale chyba nie zasdzkodzi? to i tak dla 15 powt. takze jest niewiele. chodzi mi o to ze w srode i w piatek pod koniec 1 mikrocyklu(2 tyg) robie cwiczenia identyczne tzn. bez progresji. czy tak moze byc? a miesnie proste na plecach sa chyba tylko jedne i [...]

Dam cytat z dzisiejszej wpiski z mojego tematu dotyczącego S.A.W a bo po co pisać 2 razy : Co do S.A.W. - bardzo dobry produkt - bardzo mocno pobudza, fajny konkurent do mocniejszych stacków które zawierają niedozwolone w naszym państwie substancje pobudzające. Pompa dobra , bardzo dobra dawaka Beta-Alaniny i kofeiny generalnie wszystko dobrze [...]

Jutro wreszcie dostanę go w swoje łapska (200g). Planuje pojechać na nim 4tyg. treningowe, treningi 5 razy w tygodniu (3xsiłownia, 2xkrótki domator - łydki, dwójki, brzuch, kaptury robie w domu). Przez pierwszy tydzień będzie to 5g, następne 2 10g ostatni tydzien 15g). Mam również chęć sprawdzic 5g przed aero. Do S.A.W.a dojdzie jeszcze mono z ala [...]

Jestem w trakcie suplementacji kreatyną cm3 360 kaps, dawkowanie 8 kapsów dziennie. Zostało mi jeszcze 2,5 tygodnie do końca. Czy mogę dodatkowo kupić S.A.W.A 200 gram i łykać przed treningiem? Czy to będzie już za długo ? 6,5 tygodnia cm3 + S.A.W starczy myslę gdzies ,na 4-6 tygodni przy treningu 4 razy w tygodniu. Czy lepiej odczekać z miesiąć?

czesciej niestety nie moge cwiczyc, 3 razy w tygodniu to max, ktory staram sie wykonac, (a chcialbym 4 razy na tydzien :( ) jeszcze 2 pytanka; - jesli cwicze na mase robic brzuch czy dac se spokoj i poczekac na rzezbe? - czy jest skutecze (na klate) wyciskanie sztangi na lawce skosnej w dol (45 stopni)? czy lepiej darowac sobie to cwiczenie? [...]

Czołem wszystkim! Chciałem tylko poinformować wszystkich zainteresowanych, że po wyrzuceniu aerobów, cheatmeala i pozostaniu tylko przy siłowni trzy razy w tygodniu waga ruszyła w dół. Obecnie spadła do 110.8, tłuszcz spadał głównie z górnych partii, teraz zaczął puszczać delikatnie brzuch - została już chyba najgorsza część :) Z pasa zeszło [...]

i jak wam sie wydaje?czy w treningu 2 razy dziennie lepiej jest rozbic kreatyne na 3 mniejsze porcje jak zamierzam zrobic czy brac 2 zalecane dawki producenta?jesli tak,to kiedy w trakcie dnia z 3 sesjami treningowymi?